Sağlık durumunda, vücudun tam ve eksiksiz çalışabilmesi için dinlenme anında harcadığı enerji (BMH) ile fiziksel aktivite düzeyine göre günlük enerji gereksinimini ifade eder. Hastalıklar, genetik faktörler ve özel durumlara (emzirme&gebelik dönemi, kaza vs) göre değişkenlik gösterir.
Aktivite Düzeyleri
Çok Hafif
Çalışmayan, tamamen hareketsiz (ameliyat, felç, kırık vs nedenler) yatarak tedavi gören ya da ev/hastane/bakım evinde en az eforla hayatını sürdüren kişi.
Hafif
Gün boyunca kısa süreli ve hafif eforlu yürüyüşler ile hareket eden; evde veya ofiste oldukça düşük enerji gerektiren işlerle uğraşan (TV izleme, hafif ev işleri, masa başında oturarak çalışma vb) kişi.
Orta
Günlük çalışma hayatına ( boya, badana, kat/ev temizliği gibi hareket gerektiren işler) ek günde ortalama 45 dakika yürüyüş ile aktivitesini sürdüren kişi.
Ağır
Tarım işçiliği, inşaat işçiliği, yoğun temizlik gibi günü yüksek efor gerektiren çalışma hayatındaki bireyi ya da günde 2 saat antrenman yapan sporcu kişi.
Çok Ağır
Günlük hayatını asfalt, demir çelik, maden işçiliği ya da günde 3 saat ve üzeri antrenman yapan sporcu kişi.
Bazal Metabolizma Hızı
Cinsiyetiniz
:
Kadın
Erkek
Boy(cm)
:
Veri girişini santimetre biriminde yazınız. Örnek: 172
Kilo(kg)
:
Veri girişini virgül(,) işareti koyarak yazınız. Örnek: 58,5
